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		色氨酸與碳水化合物化學(xué)（吃火雞讓你昏昏欲睡

　　L-色氨酸可能被發(fā)現(xiàn)在土耳其和其他飲食中的蛋白質(zhì)，但它實(shí)際上是一個富含碳水化合物的餐（反對富含蛋白質(zhì)），增加大腦中的這種氨基酸水平，并導(dǎo)致5 -羥色胺的合成。碳水化合物刺激胰腺細(xì)胞分泌胰島素。當(dāng)這種情況發(fā)生時，一些氨基酸與色氨酸競爭離開血流進(jìn)入肌肉細(xì)胞。這將導(dǎo)致色氨酸在血液中的相對濃度增加。5 -羥色胺的合成，你覺得熟悉的困倦感。

　　油脂減緩消化系統(tǒng)，使感恩節(jié)晚餐大量的時間才能生效。脂肪也采取了很多的能量來消化，所以身體會重定向你的消化系統(tǒng)，血液處理工作。既然你有較少的血流量在別處，你會感到吃了一頓富含脂肪的后精力不足。

　　酒精是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制劑。如果酒精飲料的節(jié)日慶祝活動的一部分，那么他們會增加午睡因素。

　　它需要大量的能量來消化大吃一頓。當(dāng)你的胃是滿的，血是針對遠(yuǎn)離其他器官系統(tǒng)，包括你的神經(jīng)系統(tǒng)。結(jié)果呢？你會覺得??需要打盹任何大吃一頓后，特別是如果它是高脂肪和碳水化合物。

　　雖然很多人覺得假期壓力，最輕松的慶祝活動的一部分可能是一頓。不管你可能一直在做整個一天，感恩節(jié)晚餐提供了一個機(jī)會高枕無憂 - 一種感覺，可以隨身攜帶在飯后。

　　除非微波晚餐的感恩節(jié)大餐是你的想法，你可能曾親身體驗(yàn)與晚餐后疲勞的設(shè)置在飯后。你為什么要午睡？為了逃避洗碗？也許，但是飯菜本身起到了很大一部分在你的感覺。

　　L-色氨酸和土耳其火雞是經(jīng)常被引用作為晚餐后嗜睡的罪魁禍?zhǔn)祝聦?shí)是，你可以干脆省略鳥，還是覺得過節(jié)的影響。土耳其確實(shí)含有L-色氨酸，必需氨基酸與記錄的睡眠誘導(dǎo)效果。L-色氨酸的主體中使用，以產(chǎn)生B族維生素，煙酸。色氨酸發(fā)揮鎮(zhèn)靜的作用，調(diào)節(jié)睡眠的神經(jīng)遞質(zhì)5 -羥色胺和褪黑激素，也可以代謝成。然而，L-色氨酸需要采取空著肚子，沒有任何其他氨基酸或蛋白質(zhì)，以使你昏昏欲睡。土耳其現(xiàn)任蛋白質(zhì)有很多，它是餐桌上的食物可能不是唯一的。

　　值得注意的是，同樣多或更多其他食物中含有色氨酸比土耳其（0.333克色氨酸，每100克可食部分），（0.292克色氨酸，每100克可食部分）包括雞，豬肉和奶酪。火雞，這些食物中都存在，除了色氨酸等氨基酸，所以他們不會讓你昏昏欲睡。

　　L-色氨酸與碳水化合物L(fēng)-色氨酸可能被發(fā)現(xiàn)在土耳其和其他飲食中的蛋白質(zhì)，但它實(shí)際上是一個富含碳水化合物的餐（反對富含蛋白質(zhì)），增加大腦中的這種氨基酸水平，并導(dǎo)致5 -羥色胺的合成。碳水化合物刺激胰腺細(xì)胞分泌胰島素。當(dāng)這種情況發(fā)生時，一些氨基酸與色氨酸競爭離開血流進(jìn)入肌肉細(xì)胞。這將導(dǎo)致色氨酸在血液中的相對濃度增加。5 -羥色胺的合成，你覺得熟悉的困倦感。

　　脂肪油脂減緩消化系統(tǒng)，使感恩節(jié)晚餐大量的時間才能生效。脂肪也采取了很多的能量來消化，所以身體會重定向你的消化系統(tǒng)，血液處理工作。既然你有較少的血流量在別處，你會感到吃了一頓富含脂肪的后精力不足。

　　酒精酒精是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制劑。如果酒精飲料的節(jié)日慶祝活動的一部分，那么他們會增加午睡因素。

　　暴飲暴食它需要大量的能量來消化大吃一頓。當(dāng)你的胃是滿的，血是針對遠(yuǎn)離其他器官系統(tǒng)，包括你的神經(jīng)系統(tǒng)。結(jié)果呢？你會覺得??需要打盹任何大吃一頓后，特別是如果它是高脂肪和碳水化合物。

　　放松雖然很多人覺得假期壓力，最輕松的慶祝活動的一部分可能是一頓。不管你可能一直在做整個一天，感恩節(jié)晚餐提供了一個機(jī)會高枕無憂 - 一種感覺，可以隨身攜帶在飯后。那么，為什么你一只大火雞晚餐后犯困？這是一個相結(jié)合的不同的食物的食物量，和慶祝的氣氛。感恩節(jié)快樂！

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